Progresión tareas: protección espacios interiores - transición ofensiva

Hoy traigo una progresión de ejercicios encaminados al fútbol 7 pero con conceptos importantes para cualquier equipo. Mi objetivo era el trabajo de la Protección de los espacios interiores y/o carril interior y su posterior Transición defensa – ataque y, lo trabajé pensando en el sistema usado por uno de mis equipos, el 1-3-2-1 para contrarrestar a uno de los sistemas que más me enfrento habitualmente, el 1-2-3-1.

Antes de trabajar algunos de estos ejercicios he realizado muchos otros para poder desmenuzar (sin perder la esencia) algunos subconceptos que considero fundamentales en edades tempranas y que deben dominar para poder enfrentarse a problemáticas más globales. Obviamente podrán desarrollar las tareas sin dominar ciertos comportamientos o conceptos pero, des de luego, dudo que se desempeñen con tanta soltura y lo que más dudo, es que sepan el porqué de sus actos.

La primera tarea propuesta es una posesión con el objetivo de cerrar el espacio interior, permitiendo la circulación por fuera pero no permitiendo pases interiores.

La segunda tarea va encaminada a un trabajo de transición ofensiva, contextualizada a los dos sistemas antes nombrados.

Por último, propongo una tarea más global, donde se den ambos comportamientos, la protección del espacio interior y la transición ofensiva.

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Las creencias en el calentamiento

Recientemente he visto una crítica hacía el ejercicio final de un calentamiento realizado por el Real Madrid de Rafa Benítez–no recuerdo quien era su rival-. Dicho ejercicio consistía en una fila de jugadores con balón en la frontal del área que, realizaban un pase a uno de los ayudantes de Rafa y, éste, devolvía para que el jugador finalizara con un tiro a portería. Es verdad que, si de fútbol base se tratara, me parecería algo poco apropiado. Incluso, para un equipo profesional, no por el fondo –entiéndase como objetivo- sino por la forma de ejecución. Aunque, no entraré ahora en valoraciones de como sí o como no lo hubiera realizado yo el ejercicio porque, las demás maneras me parecen igual de validas que las mías.

Con éste ejercicio creo que el cuerpo técnico del Real Madrid, lo que pretendía era crear sensaciones positivas a sus jugadores sin crear fatiga cognitiva que les condicionara para el comienzo del partido, dándoles el premio que todo jugador quiere, poder finalizar con un lanzamiento a portería y, al fin y al cabo, el objetivo del fútbol, es el ansiado gol que te pueda dar la victoria. Para conseguirlo, es indispensable rematar a portería.

Con esta pequeña introducción, lo único que quiero es hacer hincapié en un aspecto, las sensaciones positivas de los jugadores, sus creencias. Si como entrenadores, preparadores, en definitiva cuerpo técnico, conseguimos llegar a esas emociones, podremos sacar el máximo rendimiento de nuestros jugadores. Siempre se ha pretendido y entendido que el calentamiento debe preparar físicamente al jugador para que empiece el partido en sus máximas condiciones y, es verdad, ese es uno de los objetivos del calentamiento pero, ¿y la cabeza? Es tan importante como lo físico, lo táctico, lo técnico. Nos llenamos la boca de periodizaciones tácticas, contextualizaciones… pero luego, aislamos el calentamiento de todo –en algunos casos, en otros por suerte, no- y lo que me parece peor, creemos que tan solo nuestra manera de hacer las cosas es la correcta, sin tener en cuenta lo que opina el jugador, lo que siente. Al final, el que deberá representar la idea del entrenador, el famoso Modelo de Juego será el jugador y, puede estar extremadamente preparado técnicamente, tácticamente y físicamente pero, si la cabeza no está acorde con las demás dimensiones, si carece de motivación por lo que hace, no tendremos nada que hacer.

Al final, nuestro gran objetivo es la victoria pero, en el camino, deberemos completar diferentes niveles, los cuales nos van a ofrecer pequeñas ventajas que determinaran el éxito o no de nuestro trabajo y el de nuestro equipo. Si no conseguimos prestar atención a todos nuestros jugadores y hacer que sumen, tan solo podremos sumar a corto plazo. Integremos las creencias, preocupémonos e incluso, como muchos cuerpos técnicos hacen, separemos el calentamiento –después de uno general- por interacciones durante el partido, por acciones a realizar o por el motivo o circunstancia que se considere oportuna y que el individuo necesite para acabar sumando en el colectivo.

Con este escrito, no quiero menospreciar ni mucho menos la vertiente física, la cual, considero muy importante ni la técnica ni ninguna de las dimensiones existentes en el fútbol.

Si quieres, puedes ver el vídeo relacionado con  el escrito aquí.

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Presión tras pérdida, ¿cuestión de modas?

Recientemente he realizado un vídeo en el que se examinan algunos de los conceptos a tener en cuenta en la presión tras pérdida, analizando dicho concepto en el FC Barcelona de Pep Guardiola. Este equipo puso sobre la palestra –una vez más- la presión tras pérdida como uno de sus signos de identidad –no el único- y, esto, fue (mal) copiado por muchos entrenadores.

Realmente, en el fútbol y en general, en nuestra sociedad, se estila el hecho de copiar metodologías, formas de trabajo, conceptos, estudios… Copiamos sin cuestionar ni un ápice del concepto y, lo que es peor, sin ni si quiera entender ni estudiar dicho concepto.

Volviendo a la presión tras pérdida. Hay muchos entrenadores que lo ven un fundamento básico en sus Modelos de Juego, incuestionable y, lo quieren realizar en todas las situaciones, sin valorar riesgos, aciertos, jugadores de los que disponen, rivales… ellos entendieron que Guardiola –como ejemplo- lo aplicó y esa era una de las bases de su éxito pero, realmente no se pararon a estudiar dichos movimientos, cuando se hacían o cuando no, el porqué de dicha presión. Yo ni si quiera creo en este concepto, no creo en ninguno de los conceptos como si de un credo se tratara por el simple hecho del triunfo de alguien. Habrá miles de situaciones, todas diferentes y, no nos comportaremos igual en todas y, ni si quiera de la misma manera en todos los partidos.

Lo más importante de este concepto es entender el PORQUÉ lo realizamos, con qué fin, tenerlo implantado en nuestro modelo de juego y trabajarlo en base a ello.

Deberemos tener en cuenta:

• Línea que pierde el balón (defensiva, media u ofensiva)

• Zona del campo en la que se pierde el balón (inicio, creación o finalización)

• Carril en el que se pierde el balón (central o lateral)

• Jugadores por delante y por detrás del balón vs rivales por delante y por detrás del balón (superioridades/inferioridades numéricas y/o posicionales)

• Jugadores cercanos a la pérdida vs rivales cercanos a la pérdida (superioridades/inferioridades numéricas y/o posicionales)

• Rival al que nos enfrentamos, resultado y minuto de juego

• Jugadores – relaciones en ese momento en el campo

• Distribución teórica sobre el terreno de juego: sistema de juego vs distribución teórica rival: sistema de juego

• Cómo está estipulada tu fase ofensiva

Comportamientos:

Estos deberán ser estipulados por cada entrenador en base  su Modelo de Juego, sus jugadores y sus creencias. Se debe buscar el equilibrio en comportamientos individuales con el fin de favorecer comportamientos colectivos.

Para ello, hay que conocer las creencias del jugador y, dentro de lo posible y, lo que se me antoja clave es el CONVENCIMIENTO. Pero, no en el entrenador, sino en la idea, en la forma de trabajar, en la forma de actuar y en el equipo. El convencimiento des del trabajo diario y no des de la autoridad.

"Si no se convencen los once de que tienen que jugar así el desastre puede ser monumental. Si no eres capaz de convencer a tus jugadores tienes dos opciones: o cambias de sistema o presentas tu dimisión. Lo que no se puede hacer es que presionen ocho por un lado y dos por el otro. Ante eso, lo más sensato es replegarte y esperar atrás, que es lo que hacen otros equipos". Paco Jémez

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Entrenamiento individualizado del fútbol des de una perspectiva real

El entrenamiento individualizado creo que es y debería ser una parte fundamental de la preparación de cualquier futbolista, des de la base hasta que es profesional. Como siempre digo, integrada dentro de un trabajo contextualizado e integrado en dentro del grupo y del todo. Es obvio que la gran mayoría de escuelas deportivas y clubes no pueden permitirse demasiadas “florituras” por falta de medios… pero dentro de las posibilidades de cada club, debemos intentar sacar el máximo rendimiento de nuestros futbolistas, ofreciéndoles la máxima formación que esté a nuestro alcance. Particularmente, trabajo bastante éste método, des de un punto más “humilde” acoplándome a las posibilidades de la entidad en la que trabajo.

¿QUÉ PRETENDEMOS CON EL ENTRENAMIENTO INDIVIDUALIZADO?

No buscamos un entrenamiento individual del jugador, mucho menos ejercicios analíticos. Lo que buscamos es aumentar el rendimiento de éste en acciones reales del juego, fijándonos en todos los factores que intervienen en la acción.

Por ejemplo: En la acción de un despeje en el área a un centro lateral. El jugador va a realizar varias acciones técnicas a la vez que su posición corporal deberá ser correcta y estará en cambio constante dependiendo de la acción y del posicionamiento del balón, compañeros y rivales y de la situación del campo en la que se encuentre.

Deberíamos a demás, hacer una distinción entre el fútbol base y el fútbol profesional. En el fútbol profesional, nos centraríamos en las acciones que por posición sobre el terreno de juego o características del jugador, van a desarrollar más a menudo e incluso potenciando lo que queremos que el jugador realice con mayor acierto durante los partidos. En cambio en fútbol formativo, nuestro objetivo será el de trabajar todas las acciones, tanto ofensivas como defensivas, creando una base sólida sobre la que trabajar en el futuro (siempre amoldándonos a la edad y nivel del jugador).

El fútbol es un juego colectivo dónde cada decisión individual tiene una repercusión en el equipo, por lo que debemos dotar a los jugadores de todas las herramientas necesarias para pode contrarrestar las problemáticas en los partidos y de esta manera puedan elegir la decisión más beneficiosa para el conjunto.

¿CÓMO PODEMOS APLICAR EL ENTRENAMIENTO INDIVIDUALIZADO?

Para ello deberemos enfocar las tareas de entrenamiento hacía acciones reales, totalmente traspasables a un partido. Deberemos crear problemáticas al jugador, para que las resuelva y  deberemos evaluar separando: resultado de la acción y desarrollo de la acción.

Resultado de la acción: Aquí vamos a evaluar cómo ha terminado la acción, si ha conseguido resolver la problemática y si ha ejecutado bien la toma de decisiones.

Desarrollo de la acción: Aquí tendremos en cuenta las acciones técnicas, el posicionamiento corporal, las interacciones con los compañeros, rivales y balón.

En una sesión de entrenamiento es prácticamente imposible que el entrenador y sus ayudantes (máximo 3 y ya es mucho en fútbol base) puedan visualizar todas las acciones técnicas de sus jugadores y a la vez puedan evaluar su correcta toma de decisiones y desarrollo técnico y corporal de la acción. Por lo que una buena solución sería utilizar la tecnología, concretamente las cámaras de vídeo (más o menos sofisticadas). Con éste medio conseguiremos grabar todo, absolutamente todo lo que suceda durante el entrenamiento, para visionarlo tranquilamente. También es una magnifica herramienta para usar con los jóvenes futbolistas, como dicen “la imagen no engaña” y es algo que a los jugadores les gusta, se ven en un televisor y pueden corregir fallos.

¿QUIÉN LO UTILIZA?

Actualmente son varios los clubes y entidades deportivas de renombre que lo utilizan, pero voy a citar un ejemplo de un club mundialmente conocido, el FC Barcelona. Empezó a utilizarlo con los porteros, para corregir posicionamiento, blocajes… nada más acabar la sesión o la tarea, aumentando de esta manera el aprendizaje.

Los blaugranas extrajeron éste método del CAR de Sant Cugat dónde en la piscina hay televisores para visualizar los entrenamientos de las nadadoras de piscina sincronizada. Dejo un enlace del artículo de El País

También dejo un vídeo de un gran formador @EnricSoriano_  vídeo ejemplo Simeone y Pep Guardiola

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Proceso neurológico en la toma de decisiones en el fútbol

Des de hace unos años el estudio de la toma de decisiones ha generado un especial interés en el fútbol. Primero despertó interés en el fútbol profesional, mediante estudios y nuevas aplicaciones de entrenamiento para fomentar esta toma de decisiones. Posteriormente este interés se traspasó al fútbol base, mejorando la formación del joven futbolista e intentando entender cómo funciona la toma de decisiones en los jóvenes y como proceder con su entrenamiento.

La primera teoría que hubo era:

En la toma de decisiones no debían influir las emociones y que dichas decisiones solo podían tomarse mediante la razón.

Teoría actual:

Las emociones forman parte –fundamental- en la toma de decisiones, ya que no es posible separarlas de ningún tipo de actividad, aún menos en el fútbol, ya que en cualquier partido hay factores que pueden alterar las emociones del jugador, ya sea para bien o para mal (P.E. decisiones arbitrales, ambiente del campo, presión del entrenador…). 

“Las emociones están en el comienzo, en medio y al final de cualquier proyecto”. Punset. E

EMOCIONES QUE CONDICIONAN LA TOMA DE DECISIONES

• Interiorizadas: las vivencias del jugador (inconsciente).
• Contextuales: las situaciones presentes del jugador (PE: afición…).
• Generadas: es el resultado de la situación acontecida, condicionada por el éxito o el fracaso de una acción o una decisión tomada anteriormente.

¿QUÉ OCURRE EN EL CEREBRO CUANDO TOMAMOS UNA DECISIÓN?

Antes que el sujeto decida, en el cerebro ocurre un proceso –aproximadamente 10 segundos antes- que ayuda a decidir correctamente “guiando” a la mente consciente, procesando todas las opciones posibles –inconscientemente- hasta que el sujeto decide –de manera consciente-.

Todo esto ocurre mediante:

• Inconsciente adaptativo: son las vivencias vividas por el jugador (pasadas, presentes y futuras).
• Desarrollo de la cognición rápida (algo que des de hace un tiempo está resultando muy importante en el fútbol).

¿CÓMO ADAPTAR TAREAS DE ENTRENAMIENTO?

En primer lugar, debemos tener claro el nivel de aprendizaje de nuestros jugadores y el nivel técnico – táctico, de manera individual y de manera colectiva. Por lo que la primera premisa para crear una sesión de entrenamiento fomentando la toma de decisiones es:

Empezar con una tarea de un nivel más bajo e ir aumentando la dificultad (variando factores y reglas de provocación a la vez que mantenemos el objetivo de la tarea) una vez se vayan asimilando conceptos.

Numerosos estudios, hablan de diferencias significativas en las variables entre las categorías de formación, principalmente en el principio táctico de progresar hacía portería contraria y en el desmarque y en el marcaje en fase defensiva. Esto es un dato importante. Cada vez avanza más el estudio de la neurología en el fútbol base y se perfecciona más el entrenamiento, por lo que debemos estar en contacto estudio y perfeccionamiento de nuestro trabajo para poder mejorar y adaptar todas las tareas a diferentes edades, categorías, niveles…

En anteriores artículos, estuve hablando de Tareas con cambio de rol constante
y también de la Importancia de la toma de decisiones

Es importante hacer hincapié en esto, ya que no podemos crear una sesión enfocada a la toma de decisiones dejando de lado el apartado técnico – táctico.

“El éxito de un pase no sólo depende de la capacidad de ejecución del sujeto, sino también de presión psicológica del partido o del adecuado estado del terreno de juego, entre otros factores. A la vez que no podemos entender la toma de decisiones de una manera individual, ya que en la gran mayoría de acciones participan compañeros y rivales”.

REFLEXIÓN

No hay duda que la toma de decisiones es un campo muy grande que se está ampliando continuamente y que poco a poco la neurociencia también se está abriendo hueco y estoy seguro que será básico controlar este campo en un futuro no muy lejano, utilizado en las mejores canteras del mundo.

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Alimentación y rendimiento en el fútbol

Este articulo viene potenciado por una pregunta que me hacía hace tiempo y que durante esta temporada me han preguntado varios de mis jugadores Infantiles –más preocupados por temas deportivos conforme crecen-. ¿Tiene influencia una buena alimentación e hidratación en el rendimiento del futbolista? Rotundamente SÍ. El jugador que realiza una dieta equilibrada y adecuada, conseguirá tener una buena salud y va a poder aprovechar sus capacidades físicas y mentales al máximo rendimiento.

En primer lugar quiero hacer una diferenciación básica e importante entre dos términos: alimentación y nutrición.

· Alimentación: “Proceso fisiológico consistente en la ingestión de alimentos con la intención de satisfacer las necesidad específicas de crecimiento, desarrollo y mantenimiento de las constantes vitales del organismo y que se produce a lo largo de toda su vida”.

· Nutrición: “Conjunto de procesos que proporcionan la energía, las sustancias que requiere el organismo y el mantenimiento del equilibrio homeostático del organismo, garantizando que todos los eventos fisiológicos se puedan efectuar de forma adecuada y para poder vivir y mantener un correcto estado de salud”.

• CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS

ALIMENTOS	¿QUÉ APORTAN?
Leche y derivados	Proteínas, vitaminas A y B y en calcio
Carnes, pescados y huevos	Proteínas de alta calidad
Tubérculos, legumbres y frutos secos	Proteínas, vitamina B y minerales
Verduras y frutas	Vitaminas, minerales y fibra en cantidades altas
Pan, pasta, cereales y azúcar	Hidratos de carbono, vitaminas y minerales
Aceites y grasas	Lípidos y vitaminas liposolubles

• RUTINAS ALIMENTARIAS DEL FUTBOLISTA

- Realizar una dieta variada de alimentos naturales de alto valor nutricional.

- Tener un orden de comidas: desayuno, desayuno media mañana, comida, merienda y cena (dependiendo necesidades de cada jugador).

- Buena hidratación –principalmente agua-. Antes durante y después de partidos y entrenamientos.

• ALIMENTACIÓN: DÍA DE PARTIDO

Debemos diferenciar entre dos posibilidades: partido por la mañana o partido por la tarde.

Partido por la mañana:

Lo ideal es realizar el desayuno 3h +/- antes del inicio del partido. Los alimentos adecuados y recomendados para el desayuno son:

- Fruta fresca o zumo natural

- Leche con cacao o yogurt

- Cereales o galletas

- Pan tostado con mantequilla y mermelada o miel

- Queso suave o tortilla a la francesa

Debemos evitar estos alimentos:

- Café con leche

- Embutidos

- Pasteles

Partido por la tarde:

El jugador deberá realizar el desayuno explicado en el apartado anterior. Es importante organizar las comidas teniendo en cuenta la hora del partido.

Durante la comida recomendamos ingerir estos alimentos:

- Ensalada o sopa

- Pasta cocida sin muchas salsas

- Carne o pescado margo y arroz

- Fruta fresa o yogurt

Debemos evitar estos alimentos:

- Patatas fritas

- Legumbres

- Salsas

- Embutidos

- Picantes

- Refrescos

Durante el partido

Con el paso de los minutos el glucógeno muscular del jugador va a ir disminuyendo, provocando fatiga al jugador. Para poder contrarrestar esto, el jugador deberá hidratarse con bebidas ricas en hidratos de carbono y conseguiremos mantener los niveles de glucosa en sangre.

• DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO O DEL PARTIDO

Las dos horas posteriores al partido son muy importantes. El jugador ha perdido nutrientes -ha sudado y ha quemado grasa produciendo energía-. Para contrarrestar esto el jugador deberá tomar alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas con bajo aporte de grasa. ¿Por qué estas dos horas son tan importantes?. Porque durante estas dos horas el cuerpo es más receptivo a asimilar los nutrientes. La reconstrucción se desarrollará durante 48h +/-.

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¿Todo por ganar?, ¿Sin formación?.

Aunque en el fútbol base la formación debería primar por encima de todo, en muchas ocasiones no es así, se intenta ganar si o si, sin argumentos, creando robots y no jugadores de fútbol. De esta manera se recogerán frutos pronto, de mala calidad, sin base, sin fundamentos de peso, pero al fin y al cabo pronto y de esta manera van a contentar a ciertos clubes, coordinadores y presidentes, a la vez que van a ensalzar su ego, creyendo que son mejores entrenadores o formadores porque sus jugadores consiguen un sinfín de victorias. Por desgracia no todo lo que reluce es oro. Recogiendo los frutos a corto plazo y marcando ciertos objetivos en un corto período de tiempo, lo único que vamos a conseguir es una mala formación, una base de baja calidad, por lo que en un futuro no muy lejano, esos jugadores que antes eran los ganadores, los que a ojos de su entrenador funcionaban a la perfección y tenían unos dotes por encima del resto, se van a ver mermados y van a verse sobrepasados por jugadores con buena base, en definitiva, sus cimientos empezarán a verse perjudicados.

Después de esta pequeña reflexión, voy a dar mi opinión acerca de los partidos y entrenamientos, los objetivos que como formador busco y creo que deberíamos buscar las personas que nos dedicamos a esto y nos gusta formar a niños y jóvenes.

Durante la sesión de entrenamiento:

Antes de empezar una sesión de entrenamiento, debemos tener muy claros los conceptos a trabajar –más vale trabajar solo un concepto con calidad que trabajar tres con baja calidad-. También debemos tener en cuenta las posibles bajas de jugadores, la superficie aprovechable, material… Una vez tengamos claro este primer apartado, podremos empezar a trabajar con ciertas garantías y plantearnos objetivos durante las sesiones.